Berbasikal adalah satu bentuk latihan yang sangat berkesan yang bahkan telah disyorkan oleh NHS sebagai cara terbaik untuk mendapatkan fit dan sihat. Berbasikal terkenal untuk mengurangkan tahap stres, meningkatkan kecergasan umum dan membantu menurunkan berat badan. Adalah disyorkan untuk mendapatkan yang terbaik daripada berbasikal dan merasai manfaat kesihatan, anda menunggang selama 150 minit seminggu yang dua setengah jam. Jika anda mempertimbangkan untuk mengambil berbasikal, berikut adalah beberapa sebab mengapa anda membuat keputusan yang hebat.
Apakah daya tarikan berbasikal?
Berbasikal sangat popular kerana ia boleh sesuai dengan gaya hidup anda. Ramai orang menyesuaikan diri dengan rutin harian mereka, menggantikan pengangkutan awam dengan basikal untuk menjimatkan wang yang serius dan bersesuaian pada masa yang sama. Mereka yang tinggal di bandar mungkin mendapati bahawa berbasikal lebih mudah daripada memandu kerana tiada kesesakan lalu lintas dan tidak ada masalah dengan mencari tempat letak kereta mahal.
Mereka yang bimbang tentang pelepasan karbon dan alam sekitar sering tertarik pada berbasikal kerana ia mengurangkan jejak karbon mereka dengan ketara jika mereka biasanya memandu dalam perjalanan tertentu.
Berbasikal adalah cemerlang untuk penurunan berat badan. Jika anda prihatin dengan tahap kesihatan dan kecergasan anda, satu jam berbasikal untuk seseorang yang beratnya 12 batu akan membakar kira-kira 650 kalori, dan juga mengetatkan kaki dan bawahnya.
Siapa yang paling sesuai untuk berbasikal?
Perkara yang hebat tentang berbasikal adalah bahawa ia tidak sesuai dengan mana-mana kumpulan umur. Sesiapa sahaja boleh membuat kitaran, mulai dari kanak-kanak hingga pesara. Memberi anda mempunyai basikal yang sesuai, anda boleh kitaran. Malah mereka yang kurang upaya boleh mendapatkan basikal disesuaikan untuk memenuhi keperluan mereka.
Berbasikal adalah latihan impak rendah yang menjadikannya sesuai untuk mereka yang mungkin berjuang dengan sukan yang lebih lengkap dan menyeluruh. Berbasikal tidak meletakkan tekanan sendi anda seperti berjalan, tetapi ia masih merupakan satu bentuk latihan yang berkesan yang menjadikan anda sesuai dan sihat.
Adakah saya perlu memakai topi keledar?
Adalah penting untuk mengingati keselamatan semasa berbasikal, terutama di jalan raya. Ingat bahawa anda berada di tempat terbuka sedangkan pemandu mempunyai perlindungan kenderaan logam besar. Sekiranya anda terkena kereta, anda boleh cedera serius supaya pastikan anda berhati-hati. Sentiasa memakai topi keledar berbasikal untuk melindungi kepala anda sekiranya anda jatuh basikal anda. Satu helmet benar-benar boleh membuat perbezaan antara kehidupan dan kematian.
Apabila memilih topi keledar, tengok orang yang memenuhi piawaian keselamatan British, mereka harus ditandakan dengan “BS EN 1078: 1997”. Topi keledar anda patut muat dengan selesa dan tidak tergelincir. Ia harus diletakkan tepat di atas kening anda. Sekiranya ia mengikat ke belakang atau ke depan, ia terlalu besar dan tidak akan melindungi tengkorak anda. Pastikan bahawa apabila anda memakai topi keledar anda, ia diikat dengan ketat tanpa apa-apa kelainan dalam tali. Hanya ada ruang yang cukup bagi anda untuk memadankan dua jari di antara dagu dan tali.